Atak paniki może być przerażającym doświadczeniem, zarówno dla osoby nim dotkniętej, jak i dla tych, którzy chcą jej pomóc. W przypadku, gdy jesteś z dala od osoby doświadczającej ataku paniki, istnieje kilka skutecznych sposobów, jak możesz jej pomóc w uspokojeniu się i przetrwaniu tego trudnego momentu.
Skup się na Spokojnym Oddychaniu
Jedną z podstawowych technik pomagających w radzeniu sobie z atakiem paniki jest skupienie się na oddechu. Możesz zachęcić osobę do głębokiego i spokojnego oddychania, co pomoże jej zmniejszyć uczucie lęku i napędu.
Zachęcaj do Skupienia się na Terazniejszości
Kiedy atak paniki ma miejsce, osoba dotknięta nim może czuć się straszliwie zagubiona i odrealniona. Pomóż jej zwrócić uwagę na teraźniejszość, zachęcając do opisania otaczających ją rzeczy – kolorów, dźwięków, tekstur. To może pomóc jej poczuć większą kontrolę nad sytuacją.
Zapewnij Wsparcie Emocjonalne
Niebagatelne jest także wsparcie emocjonalne. Upewnij się, że osoba wie, że jesteś obok niej i że możesz jej pomóc. Warto też okazać zrozumienie i cierpliwość wobec jej trudności.
Unikaj Zbytniego Wywoływania Strachu
Podczas gdy chcesz pomóc osobie w radzeniu sobie z atakiem paniki, unikaj mówienia rzeczy, które mogą ją dodatkowo przerażać. Unikaj stawiania pytań typu „co się dzieje?” czy „co czujesz?”, ponieważ może to pogłębić jej lęk.
Ofiaruj Alternatywne Rozwiązania
Jeśli to możliwe, zaproponuj alternatywne rozwiązania, które mogą pomóc osobie z atakiem paniki. Może to być sugestia skupienia się na konkretnej czynności, jak np. liczenie oddechów, czy słuchanie spokojnej muzyki.
Jak widać, istnieje wiele sposobów, jak można pomóc osobie z atakiem paniki, nawet jeśli znajdujesz się z dala od niej. Kluczem jest okazanie wsparcia, zachęcanie do spokojnego oddychania i skupienia się na teraźniejszości. Pamiętaj, że każda osoba może inaczej reagować na atak paniki, dlatego warto być cierpliwym i elastycznym w udzielaniu pomocy.
Najczęściej zadawane pytania
W trakcie ataku paniki osoba doświadczająca tego stanu może być bardzo przestraszona i zagubiona. Warto więc wiedzieć, jak właściwie pomóc jej w takiej sytuacji.
| Pytanie | Odpowiedź |
|---|---|
| Czy powinienem/a dzwonić po pomoc medyczną? | Jeśli atak paniki jest bardzo silny lub trwa dłużej niż zazwyczaj, warto zadzwonić po pomoc medyczną, zwłaszcza jeśli osoba dotknięta atakiem ma historię problemów zdrowotnych związanych z lękiem. |
| Czy mogę dotknąć osoby z atakiem paniki? | Dotknięcie osoby z atakiem paniki może być odczuwane jako nieprzyjemne lub nawet przerażające. Najlepiej jest zapytać, czy osoba potrzebuje fizycznego wsparcia, zanim zdecydujesz się na dotknięcie jej. |
| Czy mogę mówić do osoby z atakiem paniki? | Tak, możesz mówić do osoby z atakiem paniki, ale pamiętaj o tonie głosu i treści rozmowy. Staraj się mówić spokojnie i uspokajająco, unikaj pytań, które mogą wywoływać dodatkowy lęk. |